Na warsztacie sprawdzisz skąd się bierze i czemu służy twoja złość. Co ją blokuje, dlaczego nie pozwalasz sobie na doświadczanie złości. Albo też dlaczego gniew i irytacja ogarnia cię i pochłania nawet jeżeli tego nie chcesz.

Będziemy uczyć się jak złościć się świadomie, wykorzystać energię, która w złości jest ukryta, znaleźć mądrość, która za nią stoi, uwolnić się od złości, gdy jest już tylko niszcząca i jałowa. A także jak złoszcząc się zadbać o relacje i nie krzywdzić osoby, na którą się złościmy.

Ten warsztat jest dla Ciebie, zwłaszcza jeżeli:

• Powstrzymujesz swoją złość i nie potrafisz używać jej by bronić swojego punktu widzenia,
• Zdarzają Ci się niekontrolowane wybuchy złości,
• Swoją złością ranisz innych chociaż tego nie chcesz,
• Czasami ogarnia Cię taka złość, że miałbyś ochotę kogoś skrzywdzić, coś zniszczyć i obawiasz się takich swoich emocji,
• Czujesz się winna/y z powodu Twoich częstych wybuchów złości,
• Obiecywałeś/łaś sobie, że już nigdy nie będziesz się złościć i nic z tego nie wyszło,
• Złościsz się w sposób nawykowy - czujesz, że Twoja złość niczemu nie służy, ale często nie potrafisz reagować inaczej niż złością

Jeżeli chcesz wiedzieć więcej to posłuchaj moich wypowiedzi o złości w radiu:

• Polskie Radio Trójka “Instrukcja obsługi człowieka ” (5 min.)
• Radio TokFM “Wieczór w radiu TokFM” (45 min.)

Prowadząca: Anna Gabryjelska-Basiuk

Termin: 30-31 stycznia 2010, sobota godz. 10-16, niedziela godz. 10-15.

Miejsce: Ośrodek ZaProgiem, ul. Traugutta 3/6, Warszawa

Cena: 300 zł. Udział w warsztacie rezerwuje się poprzez wpłatę zaliczki 100 zł do 24.I.2010 na konto 62 1140 2004 0000 3102 5185 5818. Warsztat odbędzie się jeżeli zbierze się grupa 6 osób.

Kontakt: www.zaprogiem.pl, 698 643 566, agabryjelska@zaprogiem.pl

Superwizja: Kate Jobe

Poniżej znajduje się tekst dla tych którzy lubią wiedzieć więcej

Czy znasz taki scenariusz?

Coś idzie nie po Twojej myśli. Przez chwile próbujesz zapanować nad sobą, ale sytuacja co raz bardziej wymyka się spod kontroli. Obawiasz się, że jeżeli tak dalej pójdzie to za chwilę przestaniesz nad sobą panować i zrobisz coś czego będziesz potem żałować, jeszcze moment i…. zalewa Cię fala gwałtownych emocji.

Robi Ci się gorąco, drżysz, wykrzykujesz przekleństwa, gwałtownie się miotasz, rzucasz czymś albo trzaskasz drzwiami, czasem masz nawet ochotę uderzyć. Opanowuje Cię mieszanina uczuć: wściekłość, rozżalenie, zranienie, poczucie niesprawiedliwości. Sama się potem dziwisz, skąd w Tobie nagle tyle negatywnych emocji?

W jednej chwili pojawia się tyle uczuć, ale wszystko dzieje się zbyt szybko, żebyś zrozumiał o co chodzi żebyś zdążył wyciągnąć wnioski i adekwatnie zareagować. Czasem nawet po fakcie nie pamiętasz co się właściwie stało. Wiesz tylko, że to było coś bardzo silnego, co dotknęło Twoich najgłębszych uczuć, do głębi Tobą wstrząsnęło. Może nawet tak bardzo, że chciałbyś o tym zapomnieć, wymazać to ze swojego życiorysu, sprawić, żeby nigdy więcej nie miało miejsca.

Będziesz się mocno starała, żeby to się nie powtórzyło, ale prawdopodobne jest, że następnym razem wybuch będzie równie silny lub nawet silniejszy, bardziej zaskakujący, mniej kontrolowany.

Może złość wydaje Ci się zbędną emocją, która niczemu nie służy, jest wyłącznie niszcząca i przeszkadza w życiu?

Dlatego chciałbyś raz na zawsze pozbyć się swojej złości. Tak też sugeruje większość popularnych sposobów radzenia sobie ze złością. Według nich złość trzeba kontrolować, a jeżeli się nie da to w bezpieczny sposób ją wyładować.

Kontrola oznacza, że kiedy ciśnienie w twoim ‘wewnętrznym kotle’ wzrasta musisz używać coraz więcej siły, by nie dopuścić do wybuchu. Jeżeli to już nie jest możliwe, musisz otworzyć zawór bezpieczeństwa tak, by para w bezpieczny sposób uleciała.

Oczywiście popularne zalecenie jest też takie, by zawczasu rozwiązywać konflikty, w kulturalny i spokojny sposób, tak by nie dopuścić do wzrostu ciśnienia w ‘wewnętrznym kotle’.

Podejście, które proponuję na tym warsztacie jest inne. Chcę Ci pokazać jak…

…możesz ucieszyć się swoją mocą, która objawia się w chwilach złości…

…przestać się jej obawiać i zacząć ją wykorzystywać lepiej niż tylko puszczając parę w gwizdek.

Na pewno nie raz widziałaś jak niepozorny człowiek, który się naprawdę zezłości zyskuje taką moc, że może swoim gniewem niemal zmieść z powierzchni ziemi każdego, kto stanie na jego drodze.

W złości jest ogromna moc i szkoda się jej pozbawiać. Problem w tym, że gdy się złościsz nie jesteś w stanie nad swoją mocą panować. Twój gniew jest jak narowisty koń, który Cię ponosi.

Nie chodzi więc tylko o to, byś opanował się i złagodniał. Chodzi o to, byś odzyskał moc ukrytą w Twojej złości i świadomie jej używał, na przykład do:

• wyrażania w pełni swojego zdania,
• realizowania interesujących Cię przedsięwzięć i osiągania ważnych celów,
• obrony innych lub istotnych dla Ciebie wartości,
• czegokolwiek innego co uznasz za ważne…
Złość przemawia w Twoim imieniu

Zgadzam się, złość może być destruktywna i bardzo komplikować relacje międzyludzkie.

Jednak jeżeli starasz się wyłącznie opanować złość i zachowywać spokojnie ignorujesz sam siebie i Twoja złość będzie narastać, bo nikt nie lubi być ignorowany, nawet przez samego siebie.

Gdy ogarnia cię złość, oznacza to, że coś na czym bardzo Ci zależy jest zagrożone. Zależy Ci na tym tak bardzo, że jesteś w gotów w imię tego krzyczeć, trzaskać drzwiami, ciskać rzeczami czy nawet uderzyć? Za Twoją złością kryje się ważne przesłanie. Ono nie jest w pełni usłyszane, dlatego się złościsz.

Warto rozwinąć historię ukrytą w Twojej złości i sprawdzić, co wydarza się w mgnieniu oka, gdy przestajesz nad sobą panować. Dzięki temu możesz lepiej zrozumieć siebie i postanowić jak mądrzej, stanąć za wartościami, których bronisz w chwilach złości.

Myślisz może: ’No dobrze, warto się tego dowiedzieć. Wtedy będę mógł o tym mówić w spokojny, logiczny i zrównoważony sposób’.

Czy warto zachować spokój?

Warto panować nad złością, ale nie oznacza to, że należy pozbawić się swoich emocji.

Oto przykład: Jak brzmią słowa ‘uśmiechnij się’ wypowiedziane w logiczny, beznamiętny sposób? Nie przekazują tego, co mają przekazać.

Podobnie jest ze złością. Czym innym jest logiczne przedstawienie swoich argumentów, a czym innym pokazanie jak bardzo jesteś zaangażowany w to co mówisz, jak bardzo Ci na tym zależy i jak wiele jesteś w stanie zrobić, żeby to obronić.

Czego możesz nauczyć się na warsztacie

Na warsztacie będziesz miała okazję w bezpieczny sposób wydobyć swoją złości, zapanować nad nią i nauczyć się korzystać z ukrytej w niej mocy. Jeżeli tylko masz chęć i odwagę żeby bliżej przyjrzeć się swojej złości, to możesz odkryć w sobie potencjał którego się nie spodziewasz. Techniki zaproponowane na warsztacie dadzą Ci szansę by:

• Przestać się obawiać swojej złości i nauczyć się swobodniej z niej korzystać
• Nauczyć się zauważać pierwsze sygnały złości. Są one bezcennymi wskazówkami, że dzieje się coś dla Ciebie ważnego. Nauczyć się ich nie ignorować i tym samym przestać ignorować siebie - dzięki temu będziesz mógł mniej się złościć.
• Wydobyć swoją złość, w bezpiecznych, kontrolowanych warunkach i poznać swój potencjał, do którego nie miałeś do tej pory dostępu.
• Nauczyć się nie tylko kontrolować złość, ale używać jej w mądry sposób, by z mocą wyrażać swoje poglądy.
• Jednocześnie bronić z mocą swojego punktu widzenia i szanować i nie ranić osoby na którą się złościsz.
• Zachowywać się w konfliktowych sytuacjach tak, by mądrze wziąć pod uwagę obie strony konfliktu i wykorzystać konflikt do nawiązania prawdziwszej relacji.
• Poczuć się pewniej, wiedząc już, że nie musisz obawiać się swojej złości, możesz zaufać sobie i swoim emocjom.

zobacz też:

• Kłóć się! (o kłótniach w związkach)
  28-29 listopada 2009
• Cykliczne spotkania kobiece – grupa zamknięta
• Warsztat o nieśmiałości
• Droga od snu do rzeczywistości
  16-17 stycznia 2010
• Bezcenna inwestycja - warsztaty dla rodziców dzieci od 0 do 7 lat
  15-16 maja 2010

słowa kluczowe: emocje, gniew, konflikt, mądrość, moc, siła, warsztaty, złość